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      春節長假結束,如何應對“節后綜合征”

      中方縣人民政府 www.capritop.com 發布時間: 2022-02-09 10:04 【字體:


      輕松愉快的春節假期已經結束,有不少人因為游玩過度,結果身心疲憊,放松了的上班族又回到緊張有序的工作狀態中,這樣的生活規律很容易患上節后綜合征。

      長假結束以后,患上節后綜合征的人數明顯增加,主要與假期之間的不規律生活方式有很大的關系,持續放松數天后,身體勢必會出現疲憊狀態,白天打不起精神,工作心不在焉,也有些人出現惡心、眩暈、頭痛、神經衰弱等癥狀。

      對此,懷化市第一人民醫院心理專家建議,市民不妨在節后從飲食和生活起居進行調節,飲食要清淡,不宜過飽,并且在節后要保持有規律的生活,緩解假日帶來的疲勞感。

      專家建議,早睡早起,保證一個充分的睡眠。如果有條件,中午可以休息一會兒,聽聽音樂,多一些閱讀,像自己喜歡的小說、影視劇等,把自己的一個心理狀態調回到原來的學習和工作狀態。還可以選擇一些適合自己的運動方式去恢復,比如深呼吸的放松,練練瑜伽,做做太極,跳跳舞,跑跑步,讓自己的精神狀態可以得到一個振奮和恢復。

      通常來說,長假之后需要三至五天時間來進行調整,逐步進入工作學習狀態,大家不要給自己太大壓力,循序漸進,才能飽滿的狀態投入到工作中。


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      來源:懷化市人民政府網 作者:唐鵬 曾悅
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